昨日も袴田塾生の皆様は各地で大会、イベント、自主トレお疲れ様でした。

表彰台にも数名上がった連絡があり

大変嬉しく思います。

おめでとうございます。

本日は身体のリセットについて

毎日やってほしいセルフメンテナンス方法をお伝えします。

ふくらはぎをほぐして下さい

仰向けに寝て写真の様に膝の上にふくらはぎをのせ、膝裏からアキレス腱まで10回程スライドしてほぐしましょう

真ん中、内側、外側各10回程行い

1番痛く感じる箇所をもう1度10回程

ほぐして終了です。

1日2回 朝と夜にやる事で身体がリセットされます。

是非続けみてください。

ZIKTANボディケアセンター