腰痛で絶対に見るべきポイント

下腿三頭筋 ふくらはぎは姿勢の維持筋です。 腰痛の患者様のほぼ100%と言っていい程緊張があります。 アナトミーラインでバックラインを見る。 初診の患者様には必ずチェックするポイントです。

腰痛で効果の出るポイント4

ふくらはぎ ふくらはぎの筋肉をほぐしてください。 仰向けで寝ながら膝を立て片方の膝の上にふくらはぎを乗せ前後に10回程こすってください。 真ん中・内側・外側3か所両足のふくらはぎをほぐします。 毎日寝る前、起きる前に続け […]

腰痛で効果の出るポイント3

アキレス腱 アキレス腱を親指と人差し指ではさみ10回程グリグリしながらゆすってみてください。 コツは骨から剥がすような感じで行います。 是非お試しください。

腰痛で効果の出るポイント2

腰痛で効果の出るポイントです。 足の小趾(小指)の付け根を手の親指と人差し指で挟み圧迫しながらグリグリっと10回くらいほぐしてください。 その後全ての足指の付け根も同じくほぐします。 少し痛いと思いますが毎日続けることで […]

腰痛に効果の出るポイント1

本日は腰痛の方に効果の出るポイントをお伝えします。 前屈・後屈時にどちらかに痛みある場合→肋間筋(肋骨の間)に手でこぶしを作り当て間の筋肉をこするようにほぐしてください。 後は溝内の上のあたり筋肉を円を描くように10回ぐ […]